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Sonntag, 15. Januar 2017

{ oh du schöner Januar ! }




Hallo 2017 !
Findet ihr nicht auch, dass uns das neue Jahr mit einem
märchenhaften Januar begrüßt hat ?! 
 Wir haben hier jede Menge Schnee abbekommen ...
Aber ich glaube, dass es in diesem Jahr fast Deutschlandweit
für etwas Schnee gereicht hat. 
Mein tägliches Fitnessprogramm besteht somit schon mal
jeden Tag aus Minimum einer Stunde Schnee um´s Haus
zu schaufeln. :-D









Aber auch so bin ich in Sachen Fitness schon wieder sehr aktiv und
immer zufriedener mit meiner (Körper)Form.
Für das neue Jahr habe ich mir auch ganz fest vorgenommen
wieder viel mehr unter meiner Rubrik
mit Euch zu teilen!
Ihr dürft Euch auf jede Menge Rezepte, Tipps in Sachen
Ernährung und Fitness, und auf neue Erfahrungsberichte und
Updates zu meiner neuen (Körper) Form freuen.
Nach wie vor bin ich der Meinung, das es kein Patentrezept
gibt, wenn es um das Thema abnehmen geht.
Aber ich kann meine Erfahrungen trotzdem mit Euch teilen,
um euch zu motivieren und vielleicht auch ein bisschen
den Stress, der oft mit diesem Thema verknüpft ist, nehmen zu können.
Diesen Stress hatte ich die erste Zeit nämlich selbst -
und inzwischen habe ich gelernt, wie überflüssig er war!
Heute kann ich endlich sagen, ich fühle mich wohl
mit meinem neu gefundenen Körpergefühl und
habe den Stress auf dem Weg dahin ablegen können.
Ich möchte Mut machen ... zeigen das dieser Weg nicht Verzicht
oder nur harte Disziplin ist! 
Das sind Dinge die wir im Kopf haben, wenn wir an Diäten 
oder auch damit verbunden Sport denken ...
Aber genau darum geht es, um das (um)denken -
Gewohnheiten verändern, Freude und Genuss
an einer neuen Art zu Leben finden...



Kennt ihr eigentlich den Blog von Veronika:
schon? 
Wenn nicht, muss ich ihn Euch heute unbedingt ans Herz legen!
Veronika schreibt dort mit so viel Herz und Begeisterung
darüber, wie sie ihre Ernährung umgestellt hat, dadurch abgenommen
hat und wie dieser neue Weg noch so viel mehr für sie mitgebracht hat.
Inzwischen hat sie auch schon zwei wunderbare Bücher veröffentlicht.
Ich finde man spürt die Freude, Liebe und Leidenschaft,
die sie für dieses Thema entwickelt hat, - wie sie berichtet, damit
sich selbst und ihrer Familie Gutes zu tun, in jeder ihrer Zeilen.
Und schmeckt es mit jedem ihrer Rezepte!
Ich habe uns heute den warmen, veganen Schokokuchen im Glas
nach einem ihrer Rezepte gemacht.
Und nach dem Schneeschaufeln draußen, war er heute 
ein ganz besonderes Highlight!
 
 





P.S: Die Gewinnerin des Giveaways habe ich unter dem Post bekannt gegeben.

Sonntag, 22. Mai 2016

{ Projekt Sixpack #update }





 Der Sommer steht langsam wieder vor der Tür -
und ich denke, da passt ein kurzes Update
von meinem persönlichen 
doch noch mal perfekt ins Programm ...

In diesem Jahr bin ich auch wirklich sehr zufrieden
mit der Entwicklung meiner Körperform.
Mein Ziel war ist ja eine sportlich,-
durchtrainierte 
(aber immernoch weibliche)
Figur zu haben.
Und wie meine Leser, die schon länger hier mitlesen,
schon lange wissen: Ich würde so gerne mal, die
immernoch etwas versteckte, Bauchmuskulatur
bei mir sehen können ;-)
Das untere Bauchfett bleibt noch immer
hartnäckig - aber die ersten kleinen
Ansätze und Erfolge sind schon wieder sichtbar.
Und das motiviert mich natürlich noch mal mehr,
jetzt auch weiter am Ball zu bleiben.

Oder wenn ich alte Bilder
von mir anschaue, aus der Zeit wo ich noch
ganz weit weg von Fit(ness) war - und Sie mit denen
von heute vergleiche ... auch das motiviert mich enorm.
Und macht mich auch ein wenig stolz. 
Nicht nur optisch habe ich nun erste Erfolgserlebnisse
die motivieren, das Ziel breite Klimmzüge zu schaffen,
ist inzwischen auch geknackt
 





Es dauert eine Zeit, bis der Körper sich durch Sport verändert .
Man hat oft, auch mal längere Phasen in denen man denkt
es tut sich einfach gar nichts mehr.
Aber ich kann es rückblickend nun auch nur unterschreiben -
man darf sich dann einfach nicht entmutigen lassen
und muss am Ball bleiben.
Bei mir hat dieser Prozess nun sogar schon einige Jahre
lang gedauert. Aber so langsam wird es jetzt endlich so,
wie ich es mir gewünscht hatte.

In Sachen Sport habe ich auch noch etwas ganz frisch,
für mich neu entdeckt, dass mich im Moment auch 
wirklich reizt und mir unglaublich viel Spaß macht. 
Bei Instagram konntet ihr letzte Woche schon 
ein Bild davon sehen...
Im Moment kann ich mir ganz gut vorstellen
ein paar Tage Gym durch Bouldern zu ersetzen -
mal schauen ... 
Heute glaubt mir kaum noch jemand, der mich nicht
schon lange kennt, das ich mal ein riesiger Sportmuffel war.
Ja, ich war eins dieser Mädchen, die bei den 
Bundesjugendspielen den Ball, beim Weitwurf 
hinter sich geworfen haben! 
 Und heute möchte ich mir meinen
Alltag ohne Sport gar nicht mehr vorstellen.
Man braucht halt einfach manchmal länger,
das passende für sich finden.

 

 
Ein neues Lieblingssportoutfit habe ich auch wieder gefunden:










 Bauchfrei habe ich mich bischer noch nicht ein Mal zum Sport getraut.
Aber ich glaube, dieses Jahr traue ich mich mal-jawohl! :-)
Jetzt wünsche ich Euch aber erst mal einen guten, fitten Start
in die neue Woche.



Montag, 11. April 2016

{ ganz viele Neuigkeiten, im nicht mehr ganz so neuem Jahr }



 So meine Lieben,
ich glaube es wird aller höchste Zeit für ein Update hier im Blog!
Den kompletten März gab´es hier nicht ein Lebenszeichen von mir.
Nur bei Instagram hatte ich euch eine kurze Nachricht hinterlassen,
dass wir hier die letzten paar Wochen einiges um 
die Ohren hatten. Heute möchte ich euch ein bisschen erzählen,
was ich / wir die letzten Wochen so gemacht haben -
was es so neues gibt - und auch was ich noch weiteres neues
in Planung habe...

Auf Instagram hatte ich ja schon angedeutet, dass wir hier 
gerade ein paar neue ´´Baustellen`` und Projekte in Arbeit haben.
Die Baustelle war jetzt allerdings erst mal außer Haus.
Ja - leider kann ich euch heute noch immer keine neue 
Küche und kein neues Ankleidezimmer 
oder so was in der Art zeigen ...
das muss noch etwas warten.

Seit Anfang März waren wir mit der
Planung und Renovierung eines Ladens
beschäftigt. 
Mein Mann hat all´seinen Mut zusammen genommen
und ist dabei, sein Hobby zum Beruf zu machen.
Ihr könnt Euch denken, das es kein Deko Laden ist ;-)
Aber er hat auch ein tolles Ambiente 
und sogar eine Café Lounge ...
Falls bei euch Interesse bestehen
sollte, kann ich ja auch mal einen Beitrag für Euch
machen, mit Bildern aus dem Laden ... 

Aber für heute dachte ich, erzähle und zeige ich 
Euch lieber erst Mal Neuigkeiten, von denen ich weiß,
dass sie Euch wirklich interessieren...
 





Zu hause gab es in der letzten Zeit, wie ihr euch sicher denken könnt, -
wenig, bis keine neuen Updates. Selbst Osterdeko hat man hier im 
März vergeblich gesucht. 
Da wir fast täglich von morgens, bis teils spät in die 
Nacht, unterwegs waren und nur zum Schlafen zu Hause.

Ich kann Euch sagen, ich habe es sogar wirklich genossen, 
zwischendurch mal Zeit für die stink normale Hausarbeit zu haben.
Es war so schön den Staub und die Katzenhaare, die sich
massig angesammelt haben, wenn man nicht jeden Tag
hinterher wischt, zu beseitigen. Die Bettwäsche
und Sofa Hussen waschen und frisch beziehen, alles wieder
duften und erstrahlen zu lassen. 
Dann freut man sich nach einem langen Tag in ein schönes,
gemütliches, sauberes zu Hause zu kommen.
Frische Blumen gönne ich mir trotz allem
 und stelle sie uns auf den Esstisch.
Auch wenn wir zur Zeit sehr selten dazu
kommen, gemeinsam am Tisch zu sitzen ...
Ich freue mich wie gesagt, trotzdem wenn ich morgens
aufstehe oder abends Heim komme, wenn es schön ist.
Und Blumen lassen einen Raum und das Herz erstrahlen.
( ist Euch der schiefe Lampenschirm aufgefallen ;-)
... vom Staubwischen ... :-D mir ist es erst jetzt
auf den Fotos aufgefallen...)

Die schönen omaggio Vasen von Kähler
sind neu von Hier bei uns eingezogen.
Sie beherbergen zur Zeit die einzige, immer neue,
frische Deko, die es bei uns im Haus gibt.
Und in hübschen Vasen sind frische Blumen
noch mal so schön. Oder auch in schönen
Flaschen und Gläsern.
Ich mag es besonders gerne verschiedene
Vasen oder Gefäße, die miteinander harmonieren
zusammen zu fassen, zu einem Arrangement .
Die Kähler Vasen, die es in verschiedenen Größen gibt,
 sind dafür ideal.
 Für mich ist es sehr, sehr wichtig - das wir es schön
haben, auch wenn wir im Moment wenig Zeit
zu Hause verbringen können und viel unterwegs sind.
Gerade dann brauche ich einen Ort auf den ich mich
freue, an dem ich gerne bin, mich wohl fühle
und an dem ich auftanken kann. 

Unser neuer Alltag ist noch etwas ungewohnt und im 
Moment echt noch etwas anstrengend / weil noch ungewohnt 
und noch nicht ganz eingespielt... aber auch sehr
spannend und schön!
Mit meiner Ernährung und auch dem Sport
schaffe ich es allerdings erstaunlich gut, trotz der
neuen Umstellung im Alltag.
In Sachen ´´Projekt Sixpack`` sieht es
inzwischen extrem gut aus :-)
Auch da wird es wohl bald ein neues, beeindruckendes 
Update für euch geben können ;-)
Ich bin selbst extrem stolz im Moment, auf das was sich
da in letzter Zeit noch so getan hat.
Aber dazu dann auch später mehr. 
Ich habe da auch schon 
ein paar neue Ideen im Hinterkopf, die ich gerne dieses 
Jahr noch für und mit Euch verwirklichen möchte.
Da ich so oft so viele Fragen bekomme zum Thema
wie ich so viel abgenommen habe, wie das mit dem Sport
bei mir ist, was ich mache, was und wie ich esse und all das -
habe ich mir überlegt, das ich am liebsten demnächst
noch zusätzlich Videos für Euch machen möchte.
Solche ´´full day of eating`` Videos und so was.
Das ist eine tolle Möglichkeit Euch in meinen Alltag
mit zu nehmen - Euch genau zu zeigen wie ich meinen Tag
organisiere in Sachen Essen und Sport. Wie, wann, was ich mir
an Essen zubereite und so weiter.
Ich kann euch mit zum Einkaufen nehmen, mit Euch kochen,
vorkochen ....
So wäre es für mich einfacher, euch in meinen Alltag mit
zu nehmen, als wie XXL Texte dazu zu verfassen.
So wärt ihr 1:1 dabei und hättet eine noch viel bessere Vorstellung
davon. Wie würde euch diese Idee denn gefallen?
Keine Angst- den Blog soll es weiter wie gewohnt für Euch geben!
Die Vlogs sollen nur eine Ergänzung zum Blog werden.
Ich bin gespannt, was ihr dazu sagen werdet - ob bei Euch
generell Interesse daran bestehen würde - wenn ich
Euch in Zukunft mal per Video mit in meinen Alltag oder
ins Training nehme.
Ich werde auch mein Bestes geben, 
meinen Blog nun auch wieder
viel regelmäßiger für Euch zu schreiben-
damit ihr wieder regelmäßig auf dem laufenden seid.
Sorry noch mal, das es die letzten Wochen wirklich
nicht möglich war.
Bis bal - ich freue mich von Euch zu lesen!
 

Kähler omaggio Vasen und eames Stühle via connox

Sonntag, 7. Februar 2016

{ Erfolgreich und gesund abnehmen }




Achtung! - Heute wird es wieder ein laaanger Beitrag mit viel Text!
Aber bei diesem Thema ist es noch mal schwerer sich
kurz zu fassen.
(Das mit dem kurz fassen gehört ohnehin nicht
so ganz zu meinen Stärken)

Heute möchte ich noch mal mit allen für
die Abnehmen auch ein Thema ist, meine
Erfahrungen teilen.

Ich selbst habe meinen Weg zu einem besseren
Körpergefühl vor über drei Jahren eingeschlagen.
Nachdem ich zu dieser Zeit sehr frustriert über
meine Gewichtszunahme, die sich über ein
paar Jahre hinweg langsam eingeschlichen hatte, war.
Der Grund für meine Gewichtszunahme lag
überwiegend darin, dass ich einfach zu viel
und zu ungesund  gegessen habe ...
als die Kinder größer und älter wurden
und sich auch sonst an der Lebenssituation
einiges geändert hatte, 
kam auch noch weniger Bewegung im
Alltag zu der übelen Ernährung. 
Zu diesem Zeitpunkt war mir aber noch nicht mal wirklich
bewusst, dass ich mich recht ungesund ernährte!
Letztendlich hat mein Körper es mir aber gezeigt-
wie schlecht meine Ernährung doch war.

Das Resultat waren 79 kg auf eine Körpergröße
von 1,66 m und eine Kleidergröße 42 bis 44 je
nachdem wie die Kleidung ausfiel ;-)
Da freut man sich besonders wenn die Kleidung 
so ausfällt, dass auf dem Edikett noch eine 40 / 42 steht!
Nichts desto trotz machte mir das Kaufen von Kleidung
immer weniger Freude. Der Blick in den Spiegel
war für mich nicht mehr das, was ich sehen wollte!
Nicht das hier nun Missverständnisse entstehen ...
ich kenne viele Frauen die Kleidergröße 42 und mehr
tragen und umwerfend schön sind und sich wunderschön
kleiden! Ich möchte hier nicht den Eindruck erwecken,
dass ich die Meinung vertrete, gutes Aussehen sei Kleidergrößen
abhängig! Gutes Aussehen ist in erster Linie immer vom eigenen 
Wohlbefinden abhängig! Ich selbst habe mich eben als es über 
die Kleidergröße 36/38 hinaus ging, in meiner Haut eben
nicht mehr wohl gefühlt.
Aus diesem Grund habe ich auch begonnen meine Gewohnheiten
zu ändern und einen Teil meines Lebens nach und nach auf den 
Kopf zu stellen.
Ich habe begonnen Sport zu treiben und meine Ernährung nach 
und nach um zu stellen. Das alles hat einiges an neuer
Organisation im Alltag erfordert.
Aber erfolgreich und gesund abnehmen ist viel mehr als
eine Diät oder Detox Kur! 

Wer dauerhaft und erfolgreich abnehmen möchte,
sollte seine Gewohnheiten dauerhaft ändern.
Dafür ist es erst mal wichtig schlechte Gewohnheiten zu entlarven 
und auch sich und seinen Körper genauer kennen zu lernen 
und ganz genau zu beobachten.
Das braucht Zeit!

Abnehmen funktioniert leider nicht
wirklich so, wie es unter anderem viele Frauenzeitschriften
sugerieren ...Oder die viel beworbenen 
´´X Wochen Abnehmprogramme``.
´´ In nur 4 Wochen zur Strandfigur``
´´ 5 Kilo weniger pro Woche, mit der neuen
XY Diät``...
Inzwischen dürfte es auch jeder schon des öfteren
gehört oder gelesen haben, das diese Methoden nicht
zum erwünschten Ziel führen ... Vielleicht
hat der ein oder andere sogar auch schon
selbst zahlreiche Erfahrungen mit zig
Diäten und Versprechen hinter sich -
die alle nur zu einem Ergebnis geführt haben:
dem Jojo Effekt.
Und doch klammert man sich immer wieder gerne
an solche Methoden, die schnelle Erfolge versprechen.
 



Einige von Euch verfolgen meinen Weg in Sachen
hier nun auch schon seit diesen gut drei Jahren.
Und wissen, das ich mein Ziel, - das Sixpack bisher noch immer
nicht erreicht habe. Natürlich würde ich dieses Ziel am liebsten
auch schon gestern, anstatt morgen oder gar übermorgen erst,
erreicht haben.
Aber zu welchem Preis?
Zu dem meiner Gesundheit? 
Meiner guten Laune? ...
Nein! - Ich möchte nicht hungern
oder mich quälen für dieses Ziel!
Ich möchte es mit voller Lebensfreude, Genuss
und auf einem gesunden Weg erreichen.
Ein positiver Nebeneffekt: 
Ich lerne mit Geduld an meinen Zielen zu arbeiten!

Für mich selbst habe ich in diesen vergangenen 
drei Jahren schon sehr viel erreicht. 
Ich bin meinem Wohlfühlgewicht schon wieder 
ein großes Stück näher gekommen,
habe gute 15 Kilo weniger seit her gehalten,
habe eine neue Leidenschaft für mich
entdeckt, von der ich nie,- niemals gedacht hätte,
dass es eine Leidenschaft für mich werden könnte.
Ich habe mich und meinen Körper besser kennen gelernt.
Weiß ihn viel mehr Wert zu schätzen.
Konnte viele körperliche Beschwerden los werden.
Und fühle mich auch mental so viel besser.
Natürlich gibt es Menschen, die es
sicherlich auch in weniger als der Hälfte dieser Zeit,
doch zu einem Sixpack geschafft hätten / haben.

Aber ich und mein Körper brauchen eben
mehr Zeit - ansonsten wäre ich auch schon
früher am Ziel gewesen ... 
Um es mit den Worten von
Ben Ouattara zu sagen:
´´Das Leben ist kein Sprint es ist ein Marathon,
es geht darum Ausdauer zu beweisen``












Diese Ausdauer sollte man auch beweisen, wenn man
wirklich abnehmen möchte.
Aber nicht indem man Ausdauer im Hungern oder Verzichten
und ständigem Maßregeln beweisen muss! ...
Es braucht Ausdauer Gewohnheiten zu verändern oder abzulegen!
Gewohnheiten sind fürchterlich hartnäckig!
Es braucht wirklich Geduld und Ausdauer sie los 
zu werden und gegen Neue zu ersetzen.
Aber es geht!- und dann steht deinem 
Wohlfühlkörper nichts mehr im Weg!
Und wenn Du es schaffst, diese neuen Gewohnheiten
bei zu behalten, steht einem dauerhaften Wohlfühlen
in deinem Körper auch so gut wie nichts mehr im Weg.
Bei mir galt es vor allem die schlechten
Essgewohnheiten zu ändern - dazu musste ich
allerdings erst mal dahinter kommen wo die
Tücken in meiner bisherigen Ernährung lagen.
Denn die waren sehr viel umfangreicher,
 als die Vorliebe zu Schokolade und zu viel Süßem! 
Das mit der Schokolade war mir schon bewusst -
aber einige andere Dinge weniger ...
Wenn dich das Thema Ernährung näher
interessiert, findest du in einigen meiner
vergangenen Beiträge mehr darüber nach zu lesen ...







Selbst bei gesunder Ernährung gibt es einiges zu beachten.
Denn wir alle wissen ja :
Abnehmen funktioniert nur mit einem Kaloriendefizit.
Allerdings sollte man dabei wiederum auch beachten, 
sich nicht so weit im 
Defizit zu befinden, das der Körper hungert!
Ist das Energiedefizit zu hoch, 
schaltet Dein Körper auf ein uraltes Notfallprogramm um: 
Die hormonelle Situation Deines Körpers ändert sich radikal:

Körpertemperatur und Antriebslust sinken
Du verbrauchst weniger Energie 
  (damit sinkt auch Dein Kalorienbedarf, du kommst schnell in einen Teufelskreis).
    Die Stimmung geht in den Keller – bis hin zur Depression.
    Bestimmte Stoffwechselvorgänge werden ausgesetzt, 
etc. 

Du solltest also nach Möglichkeit wissen, wie hoch dein täglicher
Kalorienbedarf in etwa ist.
Und diesen bei Bedarf auch immer neu berechnen.
Diesen kann man sehr genau bestimmen.
Aber ein guter Tipp, um erst Mal einen guten Anfang zu haben,
ist es eine App zu nutzen, mit der du deinen Kalorienbedarf
tracken kannst. 
Diese App rechnet dir anhand einiger Angaben die du machst 
(wie Größe, Alter, Gewicht,
Zielgewicht, Bewegungslevel etc.)
Den ungefähren Kalorienbedarf zum abnehmen aus.
Zudem hast du die Möglichkeit sehr schnell und einfach
ein Ernährungstagebuch zu führen 
und auch deine Erfolge festzuhalten.
Du läufst nicht mehr so schnell Gefahr,
dein Kaloriendefizit zu weit zu unter-oder überschreiten.
Außerdem lernst du schnell dein Essverhalten besser ein zu schätzen.
Und auch die Kalorien mancher Speisen kannst du
 schnell viel besser einschätzen.
Mein gesundes Porridge zum Frühstück
hat es nämlich Kalorientechnisch echt in sich!
Auch wenn es gesunde Kalorien sind - sollte ich
es unbedingt durch eine gute Sporteinheit
ausgleichen ;-) damit mein Grundumsatz für den Tag
wieder etwas höher ist, und ich mir noch ein bisschen was 
gönnen kann, den ganzen Tag über.

Ich selbst nutze jetzt seit einiger Zeit die App von Yazio
zum tracken meiner Mahlzeiten.
Das ist in der App super einfach und schnell gemacht
und erfordert relativ wenig Zeit. Vorallem da sie schon
unheimlich viele Lebensmittel zur Auswahl in der Datenbank
hat, die man sich schnell raus suchen kann
und nur noch die Mengenangaben einfügen muss.
Außerdem ist es möglich, viele Packungen zu scannen
und schon kann man sie eintragen.
Aktivitäten wie Sport oder auch Garten-und Hausarbeit
könnt ihr auch eintragen.
Außerdem könnt ihr Eure Körperwerte regelmäßig eingeben
und habt Eure Erfolge später in einer übersichtlichen
Auswertung im Überblick.
Das motiviert auch.
Auch die Nährwerte Eurer Lebensmittel habt ihr viel
besser im Überblick.
Für mich war es zum Beispiel sehr hilfreich
einen besseren Überblick zu haben, wie viel Eiweiß
ich am Tag schon zu mir genommen habe.
Da ich mich schon länger weigere, diese künstlichen
Proteinshakes , die ich zu Anfang noch konsumiert
habe, zu mir zu nehmen und versuche meinen
Proteinbedarf rein über natürliche Nahrungsmittel (und dann
noch über wenig tierische) zu decken...
da ist es enorm hilfreich, dies im Überblick zu haben.

Eine solche App kann meiner Erfahrung nach,
wirklich extrem hilfreich beim abnehmen sein.
Habt ihr schon Erfahrungen mit einer solchen App?
Die Yazio App könnt ihr Euch in einer kostenlosen Version
auf eurer Smartfone laden. 

Ich darf heute zudem noch an drei von Euch, die 
erweiterte pro Version von YAZIO
für 12 Monate im Wert von je 24,99 Euro verschenken.
Wenn ihr Interesse daran habt, lasst es mich bitte
in den Kommentaren wissen...
sollten mehrere von Euch Interesse an der Yazio Pro Version
haben, werde ich unter den Kommentaren auslosen.
 

 Ansonsten würde ich mich auch freuen, über Euer
Feedback was Euch zu diesem Thema noch interessieren würde.
Mehr Rezepte, mehr zum Thema Sport, Ernährung ...
oder doch lieber weniger zu diesem Thema?-Nervt Euch
dieses Thema eher, weil es eben sowieso überall 
so viel gegenwärtig ist? ...
Schreibt mir doch bitte in wie weit es euch bewegt,
oder eben kalt lässt und vielleicht sogar nervt.
Für mich gehören der Sport und die gesunde Ernährung
inzwischen halt zum Alltag, wie meine Familie, mein Umfeld,
mein Job, meine Hobbys ... somit halt auch irgendwie zu
meinem Blog... also ganz raus halten werde ich das Thema wohl nicht.
Aber wenn es schon immer wieder mit einfließt, würde ich
auch gerne auf eure Wünsche eingehen. 
Wen es wirklich nervt, der kann die Beiträge zu dem Thema ja auch
aus lassen :-)

Beim nächsten Mal gibt es übrigens auch wieder was aus der
Rubrik ´´Wohnen`` ... zur Abwechslung! :-)
Ich hoffe dann sehen wir uns wieder!
 

Zu den Yoga Bildern hat mich übrigens diese wundervolle Frau
Inspiriert. Ich bin allerdings nicht ganz so nackelig wie sie ;-)
Aber den Mut und das Körperbewusstsein solche Bilder 
von mir machen zu lassen und dann auch noch öffentlich zu zeigen
hätte ich vor einigen Jahren noch nicht aufgebracht!
Auch wenn ich noch weit entfernt bin, von der Figur eines Fitness
Models, stehe ich jetzt wieder viel Selbstbewusster zu mir
und meinem Körper.Und ich glaube diesen Prozess
hätte ich nicht mit einer ´´crash Diät `` oder in 
einem ´´ 10 Wochen Program`` erlebt!...
 
 
 

Montag, 18. Januar 2016

{ fit ins neue Jahr }





Hey meine Lieben! :-)
Hier im Blog und auch auf meinem Instagram Account 
war es die ersten Tage / Wochen im Januar sehr ruhig ...
Mir war ist einfach nach weniger Internet Konsum ... 
so eine kleine Diät vom Netz tut manchmal auch ganz gut.

Ernährungstechnisch habe ich mich nach der vielen Schlemmerei
um Weihnachten und Neujahr auch wieder schnell gefangen.
Gesundheitlich war ja seit November auch irgendwie 
der Wurm bei mir drin.
Husten und Schnupfen sind wir Wochenlang 
nicht los geworden.
Diese blöden Grippe Viren werden echt immer hartnäckiger, 
habe ich so das Gefühl.

Seit Anfang Januar bin ich zum Glück nun endlich wieder so fit,
dass ich auch wieder regelmäßig Sport machen kann.
Gestern habe ich mein Training mal nach draußen verlegt -
ich trainiere ja sonst überwiegend im Gym.
Aber die klare, kühle Luft und auch das schöne Weiß
haben mich nach draußen gelockt.

So eine Trainingseinheit bei diesen frischen Temperaturen
wirkt in der Tat unheimlich belebend!
Und die warme Dusche danach ist einfach noch mal so schön!








Meine Sportgarderobe frische ich auch sehr gerne im Januar
wieder ein wenig auf, das liegt vielleicht auch daran,
dass es im Januar immer ein so großes Angebot an Sportklamotten gibt.
Zudem findet man ab Januar ja auch schon die ersten tollen
Winter Sale Schnäppchen.

Ich habe Heute mal für Euch ein paar schöne Teile
aus dem Netz gesucht - einige davon sind auch im Sale...

Ansonsten schaue ich im Januar auch immer gerne bei TK Maxx
nach neuen Sport Basics - dort ist zum Jahresanfang das
Angebot enorm groß und auch dort findet man dann
schon mal einige tolle Teile zu super guten Preisen.
Meine Funktionskleidung auf den Bildern habe ich auch
bei Tk maxx gefunden.






























1.Leggings von adidas by Stella McCartney 
 2.adidas Tanktop 3.Nike Sneaker
4.adidas Sweatpants 5.Leggings Y.A.S Sport 
6.adidas by Stella McCartney 3/4-Tights
 7.adidas Funktionscapri mit Climalite-Technologie
8.Under Armour Sport BH 9.OGNX Tanktop Stars 
10.Nike Sweatpants Gym Vintage 
11.OGNX Tanktop mit Metallic-Print 
12.Nike Fitnessschuhe





Außerdem finde ich, dass so ein neues Sportoutfit auch immer
eine tolle Motivation ist...
Für mich persönlich ist allerdings nach wie vor
die größte Motivation zum Sport, das unbeschreiblich
gute Gefühl danach :-)









1.Nike Sweatpants 2.Lorna Jane Tanktop Burn 3.Eva Solo Wasserflasche














1.Under Armour Sporttasche  2. Adidas Laufhose  3. Yogamatte






1.Brubeck Damen Laufhose     2.UNDER ARMOUR Tights    3.Nike Performance Tights



Und ein bisschen was an Winterspeck muss bei mir nun auch wieder
dringend runter !
Somit starte ich voller Motivation und Vorfreude in das neue Jahr.
Neue Ziele sind gesetzt ... also let´s go ! :-)